保持身材，美美的出现在大家面前是明星的“职业道德”，为了减肥，女明星们可没少吃苦。前段时间邓紫棋终于抛开万年皮裤，也脱离了招黑体质！真是可喜可贺啊~她晒出了之前去旅行的照片妈呀，这还是我们熟悉的那个她吗？

妞们发现没有，邓紫棋隐隐的有马甲线了，而且瘦了很多，真的看得出来哟~不是之前网友们无情，邓紫棋之前实在是辣眼睛！来看看她的万年皮裤是如何形成的~

(资料图片仅供参考)

各种造型给大家带来的震撼，还有她的迷之衣品

但是最近这妹子终于清醒了，回归到正常的轨道上！开始减肥运动~

力量训练和有氧运动相结合，除了运动，她再饮食上也开始注意了！

看完邓紫棋的蜕变过程，还是说明一个道理想要好身材没有捷径，饮食+运动才是最正确的打开方式！

拥有苗条的身材你准备好了吗?控制饮食也要在营养的基础上，不要盲目的节食，或者暴饮暴食，那么吃什么减肥最快呢？今天小编来推荐一套减肥食谱让你一周瘦10斤不是梦！

1.不要喝酒，否则会影响脂肪的燃烧。

2.不吃零食，不喝饮料。

3.多喝水。

4.每餐最少喝一碗蔬菜汤。

5.一定要按照食谱要求饮食一周以上。

6.每一餐最多吃八分饱。

只吃蔬菜汤和水果除了香蕉，什么水果都可以。

只吃蔬菜汤和蔬菜，蔬菜要用清炒或者水煮的烹饪方法制作。推荐吃豆制品，不要吃土豆或者红薯等淀粉含量高的蔬菜。

吃蔬菜汤、水果和蔬菜，早上吃水果，会产生酵素减肥效果更好。蔬菜可以在中午或者晚上食用。也要采用清炒或者水煮的烹饪方式制作。

吃蔬菜汤、香蕉和牛奶，一天最多吃三根香蕉和500毫升牛奶。这一天要喝比平时更多的水。

吃蔬菜汤、精瘦肉和西红柿，最多吃350~700克左右的瘦肉或鸡肉，鱼肉也可以。因为肉量很大，所以分三顿吃。最多吃6个西红柿，可以把西红柿加到蔬菜汤中食用。

吃蔬菜汤、牛肉和蔬菜，可以直接吃牛排，也可以将牛肉加到蔬菜汤中食用。只吃清炒或者水煮的蔬菜。

吃糙米、蔬菜、水果和蔬菜汤，早上吃水果和糙米粥。中午晚上都可以吃蔬菜搭配少量的糙米饭。糙米和蔬菜的量没有限制，不过要注意最多可以吃8分饱。

材料：芹菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜、青椒、葱姜等。

制作方法：根据自己的喜好挑选蔬菜，并且将它们放入锅中煮十分钟，煮熟后加入少量的橄榄油。

减肥的这一周肯定会有些难以忍耐，但是只要能坚持下来就一定会有不错的成果。加油吧。

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