孕期适当吃味精和花椒是可以的。

怀孕后的饮食不仅关系到孕妈妈自身的健康，更关系到腹中胎儿的健康，因此孕期饮食非常重要，尤其是初次当妈妈的人，整天忧心忡忡，担心这个不能吃那个不能吃。今天我们就解开孕妈妈们的饮食疑惑，聊聊孕期饮食要注意什么。

(资料图)

1、孕期可以吃味精、花椒等调味品吗？

适当的吃是可以的。

孕期饮食原则是任何食物都讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性。日本是亚洲营养学发展最好的国家，在他们的膳食指南中，甚至要求每天进食的食物种类达到30种。如果认定一种所谓“好”的食物，就长期吃，大量吃，也会导致营养成分的摄入过于单一，其他重要营养素的缺乏。

2、孕期可以吃辣吗

吃辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。在吃辣椒时，只要掌握口腔是否感到麻木的原则，孕妇们就能安心吃辣了。

3、孕妇可以喝茶和咖啡吗

茶和咖啡这类的饮料都含有咖啡因，准妈妈在怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。某些相关的研究指出，饮用过量的咖啡，会增加胎儿畸形、流产的机率，以及出生婴儿体重过轻等现象。同时其咖啡因的兴奋作用，亦容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加，无形中加重心肾的负担，所以孕妇还是三思而后行吧!

4、孕期可以吃榴莲、姜等此类温热的食物吗

适当吃是可以的。

需要注意的是，榴莲的热量以及糖分含量高，过量吃的话会使体内血糖升高，一旦妈妈的血糖提高，宝宝就会容易过重，所以孕妇如果要吃榴梿，以每餐不超过一个橘子大小为限，也就是约半片榴梿即可，以免吃太多，造成胎儿过大。

而姜虽属燥热性食物，但是也是改善孕妇呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜，约一个拇指大小的份量，可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量!

除了以上有关孕期的饮食疑惑外，生活中还有很多，比如螃蟹、兔肉等食物，孕妈妈都是可以吃的，只要注意量就好。那些说吃兔肉容易生出兔唇的说法都是迷信，没有科学依据。总之，孕期饮食要食物多样，营养均衡，科学搭配，这样才能保证营养充足。

此外还建议孕妈妈应按时体检，孕期营养补充需要在医生的指导下进行。

关键词：